Yankees oyuncusu gibi yemek nasıl

Yankees oyuncusu gibi yemek nasıl

Top oynuyor. Yankees. Açılış günü. Hepimiz standlarda oturabilir ve sosisli ve biraların tadını çıkarabiliriz. Ama eğer kendimizi geliştirmek istiyorsak, yediklerini yemek isteyebiliriz. Mesela, sağ saha oyuncusu Aaron Judge'ın en sevdiği atıştırmalık nedir?


Tam olarak ne yediklerinin her sulu detayını bilmek bizim için iyi olabilir.

Yani: Oyuncuların alt düzey özel alanının içinde - stadyumun altında - beslenme uzmanı Cynthia Sass tarafından yazılan bu kelime kelime işaretleri var:

Oyun Öncesi Plaka:

Yağsız protein = zihinsel netlik


Yeşil sebze = anti-inflamasyon ve enerji

Bitki bazlı yağ (avokado resmi) = optimal dolaşım


Nişasta (erişte resmi) = kas yakıtı

Meyve (muz ve karışık meyve resmi) = yakıt ve bağışıklık desteği


Bu tür bir yemek sizi dolu ve tatmin edici (ancak doldurulmuş, şişkin veya halsiz), enerjik, uyanık ve açık fikirli hissetmenizi sağlar.

Sarımsakların Sporcular için 5 Faydası:

Dolaşım: Kan akışını açmak için kan damarlarını gevşeten doğal bileşikler içerir. Bu, zihinsel ve fiziksel performansı destekleyen çalışma hücrelerine oksijen ve besin maddelerinin daha iyi iletilmesi anlamına gelir.

Bağışıklık: Sarımsak, doğal antibakteriyel, antiviral ve antifungal bileşikler içerir ve bağışıklığı arttırdığı gösterilmiştir.


lara logan sağlık sorunları

Eklem koruması: Araştırmalar, daha fazla sarımsak tüketen kişilerin erken kalça osteoartritine dair daha az kanıt bulunduğunu göstermektedir.
Azaltılmış iltihaplanma: Sarımsak sülfür bileşikleri, hücreleri hasar ve yaşlanmaya karşı koruyabilen ve iyileşmeyi daha iyi destekleyen iltihapla savaşır.

Kalp ve beyin koruması: Sarımsak antioksidanları kan damarı hasarına karşı koruyan oksidasyonla savaşır. Ayrıca 'kötü' LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ve bunama riskini azaltabilir.

Tüm mükemmel yumurtayı yiyin

Tüm yumurtanın performans faydaları: Yumurta akılarına karşı tam yumurta tüketen insanlar arasında kuvvet sonrası eğitim kas yapımında önemli bir fark. Eşit miktarda protein tüketmesine rağmen, tam yumurta yiyenler egzersiz sonrası kas geliştirme tepkisine yüzde 40 daha fazla sahipti! Yumurta sarısında bulunan ilave besinler rol oynayabilir.

İştah açıcı renk eklemeye ek olarak, yumurta sarısı aşağıdaki besinlerin önemli ölçüde daha fazlasını veya tamamını içerir: kolin (yumurta sarısında yüzde 90), D vitamini (yumurta sarısında yüzde 90), kalsiyum (yumurta sarısında yüzde 90), demir (yumurta sarısında yüzde 90'ın üzerinde) , çinko (yumurta sarısında neredeyse yüzde 100), selenyum (yumurta sarısında yaklaşık yüzde 60), B12 (yumurta sarısında yüzde 90'ın üzerinde), omega-3 yağ asitleri (hepsi sarısında), anti-oksidanlar (hepsi yumurta sarısında).

Berry'nin Faydaları

Sporcular için Yabanmersini Faydaları: İyileşme: Yaban mersini, zorlu egzersizlerden sonra kas iyileşmesini hızlandırdı. Bağışıklık: Sporcularda günlük yabanmersini tüketiminin bağışıklık fonksiyonunu arttırdığı gösterilmiştir.

Beyin fonksiyonu: Günlük yabanmersini alışkanlığının kısa süreli motor koordinasyonu ve hafızayı iyileştirdiği ve beyin yaşlanmasını uzun süreli geciktirdiği gösterilmiştir. Azaltılmış iltihaplanma: Antioksidanların kralı, iltihaplanmayı azaltmaya ve egzersize bağlı hücre hasarına karşı korumaya yardımcı olur ... Günlük olarak büyük bir avuç taze yaban mersini için ulaşın veya dondurulmuş yaban mersini smoothie'ye çırpın.

Çay zamanı

Yeşil Çay Faydaları: Kahvenin buzz yeşil çayı ile karşılaştırıldığında daha fazla 'uyanık sakin' yaratır. Yeşil çay antioksidanlarının metabolizmayı arttırdığı ve yağ yakımını arttırdığı gösterilmiştir. Yeşil çayın stres hormonlarını azaltmaya ve algılanan zihinsel stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yeşil çay bağışıklığı destekler.

Düzenli yeşil tüketim, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler için daha düşük bir risk ile bağlantılıdır.

Yeşil çay kullanırsanız: Ayrıca bol miktarda H2O içirin. Mümkünse, yatmadan en az altı saat önce kafeini kesin. Yetersiz uykuyu maskelemek için kullanmayın.


Bu diyeti takip etmediğim için çok yorgunum ama en iyi beysbolun var olduğunu biliyorsun sadece New York'ta, çocuklar, sadece New York'ta.

Ilginç Haberler